这么吃能提高抵抗力，让孩子少感冒、少生病！

大家好~我是呼吸科医生秦强，很开心加入“医知袋鼠”（jjkkczj）的科普医生团队，如果您有育儿方面的问题，可关注医知袋鼠向我咨询。

说起小儿感冒，家长可能有很多很多的问题：宝宝感冒了该怎么办？经常感冒是不是说明宝宝免疫低？家长怎么做才能让宝宝少生病？

今天，我就来跟大家聊聊：如何对抗小儿感冒。

到底什么是感冒？

在谈论如何治疗感冒之前，家长们要先知道什么是感冒。

感冒它不是某一个特殊疾病的定义，它实际上包含了多种疾病，比如：上呼吸道感染、中耳炎、鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等等，这些都是感冒的一种。所以，家长在遇到孩子有感冒症状时，最好先区分它属于哪一种疾病，再进行治疗。

如果孩子没有发烧，只是出现了咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，在一定程度上代表孩子没有感染。在非感染因素当中，常见的引起感冒症状的疾病有：鼻炎、鼻窦炎或者过敏性疾病等。

这时家长最好看看周围的环境，排查下孩子最近有没有接触到什么特殊的气体、食物？是否存在过敏？

如果孩子出现了发烧，那就应该有一定的感染因素。这时家长也要看孩子的症状，如果只是单纯的发热，没有咳嗽或者只有轻微的咳嗽，孩子精神状态还好，这种情况大多是由病毒感染引起的，可以给孩子多喝点水，吃一些对症的药，比如退烧药，孩子症状就能缓解。

如果孩子发烧时间过长，而且带着明显的咳嗽、痰多，或者出现呼吸困难、精神差等症状，最好带孩子去医院。

宝宝总感冒是免疫力低吗？

有很多家长会问：我的孩子经常会感冒，是不是免疫力比较低啊？对于这种情况，需要鉴别对待，不可一概而论。

如果孩子在过去的一年中，出现反复多次发烧，建议去医院，找医生判别，孩子是不是免疫力不好，或者免疫功能存在缺陷。

如果孩子仅表现为鼻塞、打喷嚏等轻微的上呼吸道感染症状，这就不一定是免疫力不好，而多与环境因素有关。可以去医院找专业的呼吸科大夫，查个过敏原，诊断是否跟过敏有关。

另外，在孩子成长的过程中，遇到感冒发烧等情况，多数情况是正常的现象。家长总是希望自己的孩子永远不生病，心情可以理解，但对于孩子的成长，却未必是件好事。

一般来说，如果孩子出生时免疫功能正常，他的免疫力会在十几岁达到成人的水平。在这之前，是一个不断学习、提升的过程。他会接触到各种各样的病原体，他的免疫力会跟这些病毒、细菌进行战斗，在这个过程中，可能会出现一些反复呼吸道感染的症状，表现为感冒、发烧等症状。就如同军人战斗一般，可能会失败、受挫，但也在不断磨砺的过程中，吸取教训、培养经验，获得成长。

但如果把孩子保护得过好，不让孩子接触外界的环境，孩子的免疫力没有被培养起来，一旦遇到稍强一些的细菌病毒，孩子的身体就往往难以承受。

让孩子少生病，有没有秘诀？

很多家长问，如何能提升孩子的抵抗力呢？家长需要做些什么吗？看到孩子总是感冒、发烧真的很心急焦虑啊！

孩子总感冒生病，如果经医生判断，不是因为免疫力低而造成的，那家长只要做好平时的护理就可以了，包括家里的空气保持清新，尽量不要吸烟，饮食要合理均衡，不要吃含添加剂过多的食品，科学规范注射疫苗，适当参加一些体育运动。

还有一些家长会问：平时给孩子吃点什么，能让他少感冒少生病？

其实这种观念本身就是错的！为什么这么说呢？

首先，单纯多吃某一种食物，并不能让宝宝少生病或不生病。因为免疫力正常发育的基础是：营养均衡。所以家长只需合理搭配饮食，保证孩子全面均衡的摄入营养，也只有这样才能满足宝宝生长发育的需求。

再者，家长不要总想着让孩子不感冒或者不生病。刚才我已经说过了，儿童免疫力的发育需要一个过程，在这个成长过程中，适当地跟一些病原体接触，是有助于增强免疫功能的。如果总是不感冒、不生病，反而不利于免疫力的提高。

作者秦强，儿科学博士，出站博士后。国家呼吸系统疾病临床医学研究中心，北京儿童医院呼吸科主任医师，医知袋鼠（jjkkczj）科普医生成员。擅长小儿各种呼吸道感染，呼吸系统疑难重症，EB病毒感染等相关疾病的诊治。

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